ＮＡＯＭＩの日記

ダイエットに欠かせない情報をネットで調べて本にしてみました！
お時間ある時に読んでみて下さいね。

いつも一緒のものばっかり食べてしまう…と言うかこったものが作れないので、いつも豆腐料理になってしまいます。

私の料理は料理というレベルまでいかず、いつもスタッフの信子さんのブログを見て“すげーぇ”と感動します。
ちなみにこの前作ったメニューを紹介します！
魚と豆腐のすり身みたいな団子（スーパーの練り物）をあんかけでたべました。 砂糖、醤油、だしのもと、豆板醤、山椒、黒ゴマ、ラー油、片栗粉であんかけを作りました♪ えっ？と思いましたか？
意外な感じですが和風のようで四川風です。
前は一週間ラー油を何にでもかけて食べてたら胸やけしました。辛いのに飽きたらゆず胡椒で食べます。マジ美味いですょん♪

雨が続いて洗濯物が超あふれている最近でございますが… もう５月も終わり…今年もあっという間に半年が……恐ろしい。
最近は平凡な日が続いたので髪の色を思いきってイメチェンしてみました♪ちょっと赤いブラウンな感じです。好評のような不評のような…。また明るい色にしたいと思います。
いつも一緒のスタイルなんで何か変えたいのになぁ……

ボーっとだらだらしているようでも、カラダを垂直にしているだけで人はエネルギーを使っています。この時には使うエネルギーは糖質と脂肪が丁度半々です。
そこでカラダを動かすと、運動強度はアップし、使うエネルギーも増えますが、この時に使うのは糖質。安静時から運動開始直後のエネルギー加算分はほぼ糖質で脂肪は使いません。

では脂肪はいつ使われ、燃え始めるか？ 実は人によって違うのです。普段から有酸素運動をやり慣れている人と、そうではない人では、やり慣れてる人の方が脂肪が使われるタイミングが早いんです！ そして体脂肪が確実に燃え始めるのは運動開始約２０分後！！
カラダが運動によって活動をはじめ、脂肪分解酵酸素の活性を高めるアドレナリン、ノルアドレナリンなどのホルモンが脳から分泌されるまでにはどうしても２０分程度の時間がかかるのです。
ですから脂肪を燃やすには最低でも２０分は運動をする事が必要！
あとは有酸素運動が効果的になるように、準備体操、筋トレ、有酸素運動、ストレッチの順で展開しましょう☆

私はゴールデンウイーク遠出はしてないのですが、鎌倉にちょこっと行ってまいりました。

ずっと天然石のラピスのブレスレットが欲しくて、鎌倉に超安い店があると知人に聞き足をのばしてみました。 確かに安かった！ありえないぐらい安かったんですが、店内をずっと見ていたら、とても気になる商品があり、ラピスよりそっちが欲しいなぁと思ってしまい迷ったあげくその商品を買っちゃったー！！
素敵なトルマリンちゃんですo(^-^)o
でも家帰ってきたらやっぱりラピスが欲しいなぁと思って…ちょっと後悔。今度はラピスを買いに行くぞー！

４月はやはり基本を見直すことから！！
ということで私が注目したのはストレッチ☆☆☆ みなさんもストレッチは毎日して欲しいんですが、ストレッチは何のためにするの？と疑問がありませんか？

実はストレッチは基礎代謝をアップさせるのに大切な役割をしているんです！
☆ストレッチの効果は…�@障害の予防（関節の可動域を広くする、パフォーマンス力を高め、外傷を防ぐ、体の柔軟性を向上させる）
�A全身の血流、リンパの流れを良くする。疲労の回復を早め、治癒能力を向上させる。
�B肉体的、精神的な緊張を解消。筋、腱はもちろん、脳への血流が促進されることにより、リラックスするとともに、気分も爽快になる。
�C老化予防。いつまでも若さを保つには、はりのある筋肉を保つことです。筋肉に刺激を与えてやることが必要です。


☆ストレッチで守ってほしいこと
�@体が冷えているときは、あたためてから行うこと。
�A反動をつけずに行うこと。
�B徐々に強度を増やして行う。
�Cオーバーストレッチに注意する。
�Dマイペースで行うこと。
�E自然な呼吸でリラックスして行うこと。

以上のことを守り、ケガのしない痛みのない体作りをしましょう！
またハードなトレーニングをした後にストレッチをすると疲労が溜まりにくくなるので、運動後もオススメします！

毎日少しでもすると体が変わってきますょん♪(*^ ・^)ノ⌒☆皆さん頑張って！ （店長も…）

ノーパンノーブラ派ですっ！！

お家に帰ったらノーブラは普通？寝る時だけノーブラ派？など、下着の話で盛り上がってました。
私はちょっと変わってるみたいで、『お家に帰ると全部脱いでノーパンノーブラで部屋着になりますっ！！』と言ったら、みんなに『えーっっっ』とドン引きされました。
だって下着窮屈だから…それに私の固定観念かも知れませんが、下着のせいでリンパの流れが悪くなる！っと高校生ぐらいから思っていて…ちなみにノーパン生活を始めてから足がむくまなくなって細くなった気がします。 そんなにキツイ下着をつけてるワケじゃないんですが、やっぱりノーパンのほうが座った時楽だったり、動きやすいです(´∀｀)
みなさんも一度一週間試してみて欲しいなぁ。きっとむくみとれると思います！あと、高校生ぐらいの時の話ですが、寝る時、毎日裸で寝てたんです。そしたらその年、風邪を全然ひかなくて、しかも冬なのに昼間薄着で大丈夫でした。寝てる間にカラダが変わってるんですねぇ〜。

皆さんカラダに敏感になって健康オタク美人になって下さいね〜(^O^)/

３月なのに寒いですねぇ〜┐(´ー｀)┌ 寒いの本当にキライですっ

最近、年をとりまして３１歳になり食生活もだんだん大人になってきました。料理はキライじゃないけど苦手でして…この前も長ネギを切っていたら、素晴らしい作品ができました。
ちなみに関西人ならではのネギ焼きを作ってたんですが、出来上がったのは見せれません…(Θ_Θ) 花見いきて〜♪

去年食べたシンプルな寿司… カニみそ、ホタテ、たまご最高(σ・∀・)σ
まっ他も食べましたが…

お正月が過ぎたと思ったら、もう明日はバレンタインですね〜♪早いなぁ(-.-;)
私はちなみに自分にチョコ買いましたね。毎年、欠かさずロイズのホワイト生チョコです☆あーとっても幸せです(*^o^*) うまーい！
やっぱりシンプルがいいですっ♪